Bulan Ramadhan sebentar lagi akan datang, seringkali kita mendapati suasana bulan
puasa identik dengan pemandangan orang-orang yang lemas dan tidak
bersemangat. namun bila kita perhatikan, ada segelintir orang yang walau
berpuasa namun tetap bugar, apa ya rahasianya?
Alangkah nikmatnya dikala melakukan ibadah mulia ini (berpuasa)
kita tetap dapat menjalani aktifitas sehari-hari dengan kondisi yang
segar bugar. Bagi sebagian orang yang dalam keseharian puasanya
bermalasan dirumah atau tidur mungkin tidak terasa berat, namun
bagaimana dengan kita yang rutin bekerja seharian pada saat menahan haus
dahaga? Ini dia tips untuk berpuasa tetap bugar selagi produktivitas
kerja juga tetap maksimal.
Ketika Sahur
- Ketika sahur sebaiknya hindari makanan yang manis atau terlalu
banyak gula, karena asupan makanan/minuman yang manis akan menyebakan
tubuh yang lemas pada siang hari saat berpuasa.
- Paling baik ketika sahur adalah meminum susu, karena susu akan mencegah anemia yang menyebabkan badan lemas pada siang harinya.
- Menu yang disajikan sebaiknya yang mengandung air yang banyak atau
buah sekalian sehingga tubuh tidak dehidrasi parah saat berpuasa nanti.
Kurma juga dapat membuat tubuh bugar seharian.
- Bila tidak menyukai buah saat sahur, meminum jus buah saja pun cukup baik untuk kelancaran BAB.
- Sebaiknya hindari fast-Food, gorengan atau makanan pedas saat sahur karena akan mengganggu pencernaan pada siang harinya.
Saat Berpuasa
- Kerjakan tugas-tugas Anda dengan perlahan tapi pasi. Jangan menumpuk
pekerjaan yang dapat membuat stress, karena stress juga menyebabkan
otak lelah dan akhirnya perut terasa lebih lapar.
- Istirahatlah sejenak, bila pada saat jam istirahat lebih baik Anda
pakai untuk tidur sejenak, setalah sholat zuhur adalah waktu terbaik
untuk tidur sejenak. Tidur selama 15 menit saja sudah dapat
membangkitkan kembali semangat.
- Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat
berpuasa sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan,
olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga
kebugaran tubuh anda.
Waktu Berbuka
- Segerakan berbuka, namun jangan kalap. Setelah berbuka dengan yang
manis, dahulukan sholat Magrib agar perut tidak kaget, barulah makan
makanan kesukaan Anda!
- Jika kebetulan Anda berbuka dijalan, jangan lupa menyiapkan ta’jil
dari sebelum Anda berangkat pulang ya. Kurma adalah makanan ta’jil
terbaik untuk membatalkan puasa.
No comments:
Post a Comment