Cara mengatasi kecanduan alkohol

 Cara Mengatasi Kecanduan Minum Alkohol

Mengatasi kecanduan alkohol harus diikuti dengan proses detoksifikasi,
yakni proses menghilangkan racun yang menumpuk di dalam tubuh. Agar
efektif, proses tersebut harus ditunjang oleh perubahan gaya hidup.
Detoksifikasi hanya melengkapi, sebab upaya racun-racun dan pengotor di dalam tubuh.
Dikutip dari Buzzle,
Jumat (21/5/2010), proses tersebut akan efektif jika disertai perubahan
gaya hidup. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.
Minum air putih lebih banyak
Untuk
membersihkan racun alkohol, seseorang harus menambah konsumsi carian
sebanyak 2-3 liter/hari karen sel-sel dalam tubuh butuh cairan agar bisa
berfungsi dengan baik. Saat melakukan detoksifikasi, cairan yang cukup
akan sangat membantu sistem kekebalan tubuh. Cairan juga akan
melancarkan pembuangan racun-racun termasuk sisa alkohol dari dalam
tubuh.

Mengkonsumsi sayuran dan buah segar
Jus buah bit (beetroots)
diyakini berkhasian membersihkan hati, sementara jus wortel mampu
memperkuat sistem kekebalan tubuh. Untuk mendukung proses detoksifikasi,
kombinasikan jus buah bit, wortel dan apel. Jus cranberry juga bisa ditambahkan, karena mampu memurnikan tubuh dari racun-racun pengotor.
Mengkonsumsi herba dan suplemen
Beberapa
jenis herba atau tumbuhan dan suplemen yang mengandung vitamin B dapat
membantu mengurangi ketegangan fisik maupun psikis yang muncul selama
proses detoksifikasi alkohol. Konsultasikan dengan dokter atau konsultan
herbal, suplemen apa yang cocok dengan kondisi individual
masing-masing.
Melakukan olahraga
Proses
detoksifikasi bisa memicu depresi, yang bisa diredakan dengan melakukan
yoga atau olahraga lainnya secara teratur. Karena banyak potasium yang
dikeluarkan bersama keringat, imbangi dengan lebih banyak mengkonsumsi
buah dan sayuran. Pisang, melon, tomat, jeruk sitrus dan sayuran hijau
banyak mengandung potasium.
Perlu diingat, depresi yang timbul
selama proses detoksifikasi dapat menyebabkan perasaan gelisah dan mudah
marah. Pada kondisi yang parah, efek samping detoksifikasi bisa memicu
tremor (gemetar) atau halusinasi. Kondisi tersebut membutuhkan obat
penenang yang harus dibeli dengan resep dokter.